Neale o Meditaciji

12.07.2008. Bilten

Kada meditirate prvi nagoveštaj je da prestanete da pokušavate da postignete bilo šta. To znači, nemojte čak ni pokušavati da meditirate! Umetnost meditacije je umetnost ’otpuštanja’ svega , uključujući nadu, snove i očekivanja. Samo sedite.Budite u tišini sa sobom.

 

Ne trudite se da blokirate „buku“ i „distrakciju“ sa strane. To je mišljenje. Um vam radi, odlučuje.

Ne donosite odluke. Samo osluškujte. Slušajte buku, ali je ne procenjujte. Da ponovim - ne donosite zaključke.

Setite se kad smo bili deca, i recimo da jedva spomenemo neku temu osobi koja je osetljiva i ona nam uzvrati sa: „Iiiiii??? Šta misliš pod tim?“ I mi bismo odustali jer ne želimo da stvaramo halabuku bez potrebe. Pa, isto je sa umom koji je kao radoznali klinac, dok ga ne utišamo. Želi da napravi halabuku ni oko čega posebno. Zvukova, mirisa, svega.

Na vama je da izazovete um da prestane sa tim. Svaki put kada se um poveže sa spoljašnjim stimulusom, recite: „Pa, šta? Želiš nešto da postigneš sa tim?“ I vaš um će uvideti da tu nema ničega više. Buka je samo buka. Miris je miris. I to je sve. Nema ništa posebno u tome.
Um ne mora da se meša. Ni u meditaciju. Još bolje, može biti njen deo!

Ali, ne može biti deo meditiranja ako pokušavate da “budete tihi”. Objekat vaše meditacije nije da budete tihi, već da budete mirni – a, to nisu iste stvari. Biti miran znači jednostavno “boraviti” u bilo čemu što se dešava u trenutku. Uz buku i bilo koje druge zvukove. Slušajte ih. Možda ih prebrojite, kategorizujete…ako želite.


Onda ih ostavite po strani i vratite se zvuku svog disanja i samo slušajte to. Blokiraćete spoljašne zvuke automatski. Ali nećete ako vas iritiraju. To je samo život. Neka se meditacija desi kao deo svega toga. Znam ljude koji mogu sedeti na srediti Times Square-a i meditirati. Za 30 sekundi, otišli su. Odmakli se i “ušli u sebe”. Mislim, tako ljudi sa strane to vide.


Ustvari, duboko su ušli u meditaciju i trenutak. Tako duboko da trenutak nije nešto što je protiv meditacije, već postaje ono što meditiranje jeste. Razumete?


Sada kada počnete da se koncentrišete na svoje disanje, koje možete uvek čuti, bez obzira šta se dešava oko vas, usmerite pažnju i na mesto izmedju vaših obrva. Fokusirajte ga. Neki ljudi započinju kruženjem pažnje kroz celo telo, kao meru relaksacije. Posmatraju svaki deo tela kako se opušta – stopala, članke, listove, kolena, butane…celo telo.


To je jedan način da se opustimo. Ipak, ne postoji “pravi” način za to. Radite ono što odgovara vama baš. I kada osetite da ste se umirili i centrirali pažnju na telo i disanje, fokusirajte tu malu tačku izmedju obrva.


Zanimljive stvari se mogu desiti kada to uradite. Nemojte se iznenaditi ako sretnete plešući plavo beli plamen ili svetlost. Nemojte se iznenaditi ako uronite u osećaj dobrobiti , jedinstva i ekstaze. Ne sreće, ne ni radosti. Već – Mira, Jedinstva.


Još jedan način da dodjete do tog mentalnog mesta je vodjena vizuelizacija. To je forma mentalne vežbe koja nežno umiruje um i otvara srce. Odlična je za početnike meditante.


Ugodno osluškivanje vam želim…


Neale

Komentari